Даёшь "Нет" многозадачности

Попытки делать несколько дел сразу приводят к некачественному выполнению обеих задач и к неврозам. Те же, кто хвастается умением делать несколько дел одновременно, на самом деле просто быстро переключаются между задачами.

---

Но это тоже влияет на качество работы в худшую сторону: такая работа чрезвычайно энергозатратна и вызывает быстрое истощение сил. Учитывая, что при этом эффективность как минимум не выше, возникает вопрос: зачем строить из себя Цезаря?

Намного эффективнее работать над одной задачей в состоянии полной концентрации. Концентрация – пятое упражнение на пути к новому мышлению.

Чтобы понять, что такое полная концентрация, обратите внимание, как работает большинство людей: 10 минут работы – заглянул в интернет за информацией – автоматически перескочил на Facebook, залип на 10 минут – потом отошел кофе попить – потом вернулся к работе, но отвлекся на сообщение. Эффективность такой работы недалека от нуля.

Чтобы избавиться от такого шалтая-болтая в своей жизни, прежде всего, нужно осознать проблему, а затем учиться концентрироваться на задачах. Первые шаги к умению работать в состоянии полной концентрации можно делать с помощью техники Pomodoro. Схема такая:

1. Вы выделяете период времени, который способны работать не отвлекаясь. Эффективные промежутки – от 15 до 25 минут.

2. В период работы вы отключаете любые раздражители: социальные сети, телефон, закрываете окно, чтобы не слышать звуки улицы, выключаете телевизор и музыку.

3. По окончании «рабочего» промежутка установите период вознаграждения: 5 минут соцсетей, телефона, телевизора, кофе. Затем новый рабочий промежуток. Постепенно рабочие промежутки можно увеличить до 25 минут.

Цель: почувствовать поток спонтанности, когда работа интересна сама по себе и отвлекаться не хочется. Это и есть полная концентрация. На этом этапе можно разрешать себе не брать пятиминутку отдыха, а работать столько, сколько захочется.

#концентрация